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你的健康掌控在自己手中

小知識

世界衛生組織宣布 ， 每個人的健康與壽命60％取決于自己 ， 15％取決于遺傳基因 ， 10％取決于社會因素 ， 8％取決于醫療條件 ， 7％取決于氣候影響 ?？梢娬嬲慕】凳钦莆赵谖覀冏约菏种械?nbsp;， 我們完全不必過多地依賴醫生和藥品 ， 其實最好的醫生就是自己 。只要我們樹立正確的健康觀念 ， 運用科學的知識和方法 ， 堅持鍛煉和保持正確的生活方式 ， 自然就會健康和長壽 。
我們可以從以下4個方面來保證自己的健康 。
1.合理膳食合理膳食是指我們要有科學的飲食習慣 ， 在平時的飲食中注意葷素搭配 ， 粗細搭配 ， 食物要多樣化 ， 要多吃蔬菜、水果和谷類 ， 適量地吃些魚、禽肉、蛋、瘦肉等 ， 少吃肥肉和葷油 。要選擇對人體有益的食物 。
2．遠離煙、酒煙、酒是我們健康和長壽的兩大危害 ， 想要健康長壽 ， 戒煙戒酒是必需的 。吸煙不僅損害自身健康 ， 還會對周圍的人產生不好的影響；喝酒不僅對身體害處多多 ， 而且酒后駕車更是危險 ， 所以為了你和家人的健康 ， 請遠離煙、酒 。
3．適當運動我們每天都應當參加半個小時的體力活動和體育鍛煉 ， 切忌整天坐著不動 ， 這對我們的身體極為不利 。想要健康和長壽 ， 堅持每天規律和適量的運動必不可少 。
4．心情愉快保持心情愉快也是延緩衰老的良方 ， 
"笑一笑 ， 十年少” ， 當我們保持心理平衡、精神愉快的時候 ， 我們身體的各個器官也就能發揮正常的生理功能了 ， 從而提高身體的免疫能力 ， 有利于預防疾病 ， 延年益壽 。
【你的健康掌控在自己手中】此外 ， 每年至少要檢查一次身體 ， 這將會使我們終身受益 。健康并不是離我們很遠 ， 也不是掌握在醫生的手中 ， 而是掌握在我們自己的手中 。只有我們把握了健康的主動權 ， 才能保證和維護我們身體的健康 ， 擁有健康的生命 。