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華佗教你睡覺，不管你是否熬夜

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熬夜是很正常的事 ， 但經常熬夜對身體會產生很壞的影響 ?？吹竭@篇文章 ， 或許對經常熬夜的同學們會有所幫助 。
 睡眠的規則  
戰國時名醫文摯對齊威王說過：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置 ， 人和動物只有睡眠才生長 ， 睡眠幫助脾胃消化食物 ， 所以睡眠是養生的第一大補 。人一個晚上不睡覺 ， 其損失一百天也難以恢復 。”公眾號奇門風水法術圈 。
睡覺也是養生 ， 養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞 ， 如一夜睡不著就換不了新細胞 。如果說白天消亡一百萬個細胞；
一晚上只補回來五十萬個細胞 ， 這時你的身體就會出現虧空 ， 時間長了 ， 人就糠了 ， 像糠蘿卜似的 。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺 。
現實生活中 ， 不少人有入睡難、睡眠質量不高的毛病 。睡眠不好是一個綜合性的問題 ， 如肝火過盛 ， 睡覺警覺；胃火過剩 ， 睡覺不安；肝陰不足 ， 睡覺勞累 。
  睡眠與疾病  
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響 ， 形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病 。肝臟有一特點：臥則回血 ， 坐立向外供血 。
子時(23：00—1：00) ， 其實23點就是新的一天的開始 ， 并不是0點開始的 ， 這是我們的誤識 。肝膽相表里 ， 互為一家 ， 23點膽經開了 ， 如若不睡 ， 大傷膽氣 。
由于十一臟腑皆取決于膽也 ， 膽氣一虛 ， 全身臟腑功能下降 ， 代謝力、免疫力紛紛下降 ， 人體機能大大降低 ， 膽氣支持中樞神經 ， 膽氣受傷易患各種精神疾病 ， 比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等 。
丑時肝經最旺 ， 丑時(1：00—3：00)不眠 ， 肝無法解除掉有毒之物 ， 產生新鮮血液 ， 因藏血不利 ， 面呈青色 ， 久之易患各類肝病 。乙肝病毒攜帶者 ， 是由于晚上經常不睡覺 ， 人太虛弱了 ， 也就是說秩序太亂了 ， 病毒已經到了細胞里了 。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?
肝主疏泄 ， 過子時不睡 ， 可引起肝疏泄不利 。肝氣郁結 ， 可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸肋脹痛、女性月經不調、便秘 ， 也可引起肝氣升發不足 ， 人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚 ， 重則會暈倒在大街上 ， 不省人事 。
肝開竅于目 ， 過子時不睡 ， 易引起肝虛 ， 則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀 ， 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾 。
肝主筋 ， 其華在爪 ， 過子時不睡覺 ， 會引起肝血不足 ， 就出現筋痛、麻木、屈伸困難、痙攣抽搐 ， 易造成灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇病、骨質疏松等癥 。
肝與心 ， 過子時不睡覺 ， 可引起肝血不足 ， 由于心主一身之血脈 ， 肝有儲藏和調節血液的功能 ， 會造成心臟供血不足 ， 引起心慌、心顫等癥狀 ， 嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病 。
  睡眠的方法  

華佗教你睡覺，不管你是否熬夜

文章插圖
如果你每晚22點鐘左右躺下 ， 靜靜的不要說話 ， 到23點的時候 ， 也就睡著了 。
【華佗教你睡覺，不管你是否熬夜】肝膽開始回血 ， 把有毒的血過濾掉 ， 產生新鮮的血液 ， 到一百歲也沒有膽結石 ， 也沒有肝炎、囊腫一類的病 。
如果你天天熬夜到1點多 ， 肝回不了血 ， 有毒的血排不掉 ， 新鮮的血生不成 ， 膽又無法換膽汁 ， 就容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥 。
肝膽在下焦 ， 如果胃出現問題的時候 ， 他就會出現寢睡不安 。一個是胃寒 ， 如果這個人胃陽本來就不足 ， 過多的喝綠茶 ， 就會出現胃寒 ， 胃寒的時候人是睡不好覺的 ， 或者吃帶泥沙之物過多 ， 胃隱隱作寒 ， 肯定是睡不好；
再一個是胃熱 ， 就是熱氣往上走 ， 嘴里喘的都是熱氣 ， 像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥 ， 口干舌燥 ， 胃里感覺到燥；
還有一個就是味厚 ， 這種情況就是吃了這種厚膩的味道 ， 有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞 ， 味道好鮮美 ， 吃多了 。美味不可多用 ， 這些東西在里面要稀釋它 ， 不稀釋它 ， 它在里面味太厚了 ， 所以這個也睡不好覺 。
睡覺時要肢暖 ， 四肢要暖 ， 因為四肢是陽之本 ， 這個大家都知道了 ， 四肢不暖 ， 肯定是腎陽不足 ， 應該在睡覺之前把手腳捂暖 ， 手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好 。
睡眠法因人而異 ， 下面介紹3種做法：
1、睡覺前拉筋 ， 然后在床上自然盤坐或盤腿 ， 兩手重疊放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合 ， 若能流淚打哈欠效果最佳 ， 到了想睡覺時倒下便睡 。
2、仰臥 ， 自然呼吸 ， 感覺呼吸像春風 ， 先融化大腳趾 ， 然后是其他腳趾 ， 接著腳、小腿、大腿逐漸融化 。如還醒著 ， 再從頭做 。
3、入睡快的人可右側臥 ， 右手掌托右耳 。右掌心為火 ， 耳為水 ， 二者形成水火即濟 ， 在人體中形成心腎相交 。久之 ， 養心滋腎 。
現代醫學證明 ， 早睡早起的人精神壓力較小 ， 不易患精神類疾病 。早晨不要太早出去鍛煉 ， 因為早晨在太陽沒有出來之前 ， 地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市) ， 這些氣對人體損傷是很嚴重的 。
  睡眠中不可忽視的疾病警告  
 
1、睡眠宜早 ， 勿過十時 ， 老年人以八點為正 ， 勿過九點 。凡交十一時 ， 為陽生時 ， 屬腎 ， 此時失眠 ， 腎水必虧 ， 心腎相連 ， 水虧則火旺 ， 最易傷神 。千萬勿以安眠藥片助睡 。
2、枕上切忌思索計算未來事 ， 睡時宜一切不思 ， 鼻息調勻 ， 自己靜聽其氣 ， 由粗而細 ， 由細而微細而息 。視此身如無物 ， 或如糖入于水 ， 化為烏有 ， 自然睡著 。公眾號奇門風水法術圈 。
3、如有思想 ， 不能安著 ， 切勿在枕上轉側思慮 ， 此最耗神 ， 可坐起一時再睡 。
4、如在午時 ， 即上午十一點至一點 ， 為陰生之時 ， 屬心 ， 此時如不能睡 ， 可靜坐一刻鐘 ， 閉目養神 ， 則心氣強 。凡有心臟病者 ， 每日于此二時注意 ， 則元氣日強 ， 無心跳腹泄或小便頻速之病 。
5、夏日起宜早 ， 冬日起宜遲 。居北方宜防寒氣 ， 如在粵桂等省 ， 早起防山嵐瘴氣中病 。食后勿仰天睡 ， 早起如在寅時三點至五點 ， 此時切忌郁怒 ， 必損肺傷肝 ， 萬望注意 。