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每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律 。
晚上少喝水 ， 飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠 。
在夜晚適當(dāng)升高體溫 ， 進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴 ， 會(huì)有利于睡眠 。睡眠時(shí)的保暖也是很重要的 ， 因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖 ， 也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的 。
白天睡覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，否則到了晚上就沒(méi)有困倦感 。
要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣 ， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過(guò)度興奮 。帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性 。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來(lái) ， 可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)冥想使自己放松 。
睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)暮缺Ｄ?nbsp;， 晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠 。
【孕婦睡不著覺(jué)怎么辦】除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要 。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對(duì)右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能 。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替 。

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