《黃帝內經》：百病生于過用，“五勞”你占了“幾勞”? _閉目

中醫認為，人患病絕非一日之功，正所謂冰凍三尺非一日之寒，《黃帝內經》中用“五勞”告誡世人任何事都要有度，下面就讓我們一起去看看什么是“五勞” 。
一、久臥傷身

“久臥傷氣”是指人如果長期躺臥而不運動，體內的氣脈就運行不起來，就會傷及肺氣。

想必很多人都有這樣的感受，周末一覺睡到中午，此時你會發現，頭昏腦脹，全身沒勁，殊不知這就是久臥傷氣的真實提現。

二、久視傷血

“久視傷血”是指如果一個人長時間用眼，不但會使視力下降，還會導致人體"血"的損傷。因為肝主血，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養，故有"肝開竅于目"的說法，所以眼睛過度勞累會損傷肝臟，進而影響血的調節。

因此，如果盯著電視或電腦太長時間，不但會損傷肝臟，還會消耗體內的血。

三、久坐傷肉

“久坐傷肉” ，其實傷的是脾。在日常生活中經常會有這樣的人，喜歡坐著，很少起來走走，非常懶，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，這樣的人其實脾濕已經非常嚴重了，由于不愛運動，脾的運化功能非常差，才會出現這種狀況。

四、久立傷骨

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“久立傷骨” ，其實傷的是腎，因為腎主骨，如果老站著的話，就會傷腎，腰部、腿部就會出現問題，當老師的朋友對此深有體會。

【《黃帝內經》：百病生于過用，“五勞”你占了“幾勞”?】五、久行傷筋

“久行傷筋” ，其實傷的是肝，因為肝主筋，過分勞累和運動就會傷及肝臟，肝臟就會出現問題。

上述種種，你占了幾樣？正所謂，過猶不及，生命在于運動，所以大家不要有長時間的坐、睡、用眼等不利于身體健康的行為。

六、道家閉目養生十三法

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“閉目養神”是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。

《黃帝內經》云：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系到人的壯老；神的得失又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都“上注于目” 。閉目養生法主要有以下13種：

1閉目養心在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。

良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

2閉目降氣凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。

同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

3閉目行悅在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4閉目臥思人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。

閉目思維是一種臨界思維“現象” ，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態。

如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

5閉目消食吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)后，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。

6閉目賞樂你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

7閉目解乏勞逸結合十分重要，當身體勞累、疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

8閉目釋煩常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。

心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為。

9閉目養陽老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬太陽能夠降低血壓。

當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D ，維生素D參與人體的血液循環。

10閉目動行找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收獲。

11閉目強記記憶力衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會靈機一現，豁然開朗。

12閉目神游靜坐閉目，給想象插上翅膀，心靈與天籟之聲竊竊私語，不能日行千里，卻能神行萬里，這種“精神”暢游非常有益健康。

13閉目靜息睡眠欠佳是常有的事，遇到一時睡不著，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。