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【競走的關鍵動作 競走的動作要領 競走動作的技術要領】1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小 ， 移動速度快 ， 實效性高 。
2、動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好 。
3、雙腳不能同時離地 。

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普通走步的速度 ， 每小時約五公里左右 ， 而競走的速度則快得多 ， 即使用中等速度走 ， 也要比普通走快一倍以上 。競走規則要求 ， 支撐腿必須伸直 ， 從單腳支撐過渡到雙腳支撐 ， 在擺動腿的腳跟接觸地面前 ， 后蹬腿的腳尖不得離開地面 ， 這樣就能保證用雙腳支撐 ， 不會出現騰空現象 ， 這是走和跑的根本區別 。

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