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睡覺多夢是怎么回事呀 可以怎樣預防呢

生活百科睡覺

【睡覺多夢是怎么回事呀 可以怎樣預防呢】睡覺多夢是怎么回事呀
夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系 。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起 。


很多人都被失眠多夢困擾，晚上睡眠不好，不僅會影響一天的精神狀態，長期這樣還會對身體造成很大的傷害 。


那有沒有什么辦法可以解決嗎？我們來具體分析下 。




一、睡覺多夢是怎么回事


多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態 。中醫學認為，多夢的根本原因在于機體內在變化 。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢 。

而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確也會導致多夢 。






一、睡覺多夢怎么辦


如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則 。要用人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療；痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的 。

如果是因為用腦過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶等方式進行調節；若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現 。




三、晚上睡覺多夢的原因


(1) 睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少 。
(2) 晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關 。
(3) 對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強 。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環 。
(4) 在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內容 。
(5) 個體功能狀態差異 。不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少 。



四、睡覺多夢有什么危害


睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病癥，不要認為失眠、多夢是常見的睡眠障礙，不會對自己的身體健康有嚴重危害 。

調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大 。

在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍 。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率 。




美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調查 。10年后發現，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45% 。


實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少；這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀 。

除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重的精神疾病 。




一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍 。


此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加 。




五、如何預防睡覺多夢