一年中最兇險的28天來啦，照顧好自己和家人！ _解夢

8
月
25
日
，三伏過去了，我們卻進入了一年中最為難過的28天時間！一定要警惕！
8月25日—9月23日秋分，共28天，最為難過！

因為這28天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的溫差最大可能到10多度！

正所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

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而晝夜溫差大，最受影響的是：
【一年中最兇險的28天來啦，照顧好自己和家人！】

血壓波動，
心腦血管疾病爆發！

很多人認為夏天氣溫高，或者冬天寒冷刺激，才容易出現心腦血管問題。而忽視了夏秋交替的時間更是心腦血管疾病的爆發期！

心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

因此大家記住下面5點，才能平安跨過難過的28天：

1，吃得“潤一點”

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！

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多吃：冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、梨、枸杞；

多喝：溫熱的蜂蜜水。

這些食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心腦血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！

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2，按得“勤一點”

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。中國工程院院士石學敏介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢
3，喝得“多一點”

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”

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4，泡得“多一點”

立秋后多泡腳是好事：

a，可以潤肺潤腸，滋陰降燥；

b，可以改善睡眠；

c，可以輔助降血壓。

但這里有個小技巧：泡腳后，要左手搓右腳底板30下以上，右手搓左腳底板30下以上。

注意的是：立秋之后泡腳、搓腳，都要以身體發熱為好！不要出汗。

5，穿得暖一點

我們常說“春捂秋凍”，其實這句話是針對小孩子的，小孩子氣血活，內熱大，少穿一點好。

但是對于中老年人，特別是老年人，早晚加一件長袖“薄衣”：護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

只要記住以上5點，
可保你身體無憂。
出伏養生滋補八個誤區1不能無病亂補。

無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
2不能虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
3不能多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
4不能凡補必肉

動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。
5不能以藥代食

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。,如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
6不能重“進”輕“出”

養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
7不能恒“補”不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。
8不能越貴越補

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

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