很多人在進入睡眠的時候，身體會不由自主的抖動，有時候抖動的幅度過大，還會把自己驚醒;有時候是因為睡覺時在做夢，夢中有種下墜感，這時你的身體跟著不由自動的抖動了一下 。那么這是出于什么原因呢，為什么會有抖動的現象呢 。


網上有個很有意思的答案，就是因為當你進入睡眠狀態的時候，你的神經系統發現你很久都沒有活動了，以為你死了，因此，它需要動一下，試下你是否還活著 。也就是說，你的大腦想要嚇嚇你，看下你是否還活著 。





其實關于在睡眠時期，身體不由自主的抖動有各式各樣的答案 。來自于專家的解釋，這是“臨睡肌抽躍癥” 。數據表明，有70%的人在睡夢中都有這種現象 。


什么是臨睡肌抽躍癥呢?會不會有什么其他的影響呢?


其實這只是一種很正常的生理現象，不用太擔心 。就像是你吃飽飯會打嗝一樣，人在處于“快速動眼期”的時候，緊張或是疲勞都會產生肌抽躍 。


那為什么會出現臨睡肌抽躍癥呢?有以下幾點原因：


過于疲勞，來自于工作或是生活上的一些壓力，導致睡眠質量不是很好，精神狀態也不是很好，導致神經系統比較衰弱 。


肝和腎方面比較虛，有些人的抽躍現象不是很明顯，但是次數比較多，這時可能是你的身體在向你發出紅燈，你的肝腎方面有些虛，要好好補補了 。


缺鈣也會引起肌抽躍，鈣較低，容易導致神經和肌肉的亢奮，進而引起抽搐 。





癥狀性的肌抽躍，常常伴隨而來的事頭痛、頭暈等癥狀，這時是大腦在向你發出求救信號，你的身體已經亮紅燈了，需要去醫院做個腦部的CT或是磁共振檢查 。


有什么辦法可以盡量減少臨睡肌抽躍癥呢?


注意調節自己的作息時間，按時睡覺，不可熬夜，白天加強鍛煉，堅持下去，臨睡肌抽躍癥會逐漸好轉 。


少和些咖啡，咖啡中的咖啡因，服用過多，容易造成神經過敏、心情焦慮 。臨睡前適當的補充水分，能起到稀釋血液納濃度 。


臨睡前也可做些肌肉伸展運動，可有效的預防抽筋 。
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【為什么睡覺時會感覺身體突然抖動】

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