看鞋底

骨科專家
鞋底磨損與走路姿勢有關，也間接反映身體的一些狀況，如鞋底磨損程度出現(xiàn)這些情況，應該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了 。

穿3個月鞋底就被磨掉20%：身體有問題！


鞋跟磨損要區(qū)分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因導致的 。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免 。如果是每雙鞋子都在短時間里磨損嚴重，就應考慮是否身體關節(jié)出了問題？


通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的 。如三個月就達到20%，說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)某些健康問題，應該及時去醫(yī)院檢測、治療 。


1鞋底外側磨損較大
易引發(fā)關節(jié)炎



可能因兩腿膝關節(jié)向內收，導致小腿向外彎曲 。這種走路方式易導致關節(jié)扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關節(jié)炎 。


也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿 。


自己可以簡單做個試驗，并膝下蹲，如果無法蹲下，就要引起高度重視了 。


2鞋底內側磨損較大
膝關節(jié)疼痛、加速退化



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可能是兩腿的膝關節(jié)向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度 。嚴重的話會形成O形腿或“內八字” 。


如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形 。隨著年齡增長，可導致膝關節(jié)疼痛以及加速關節(jié)退化，甚至引起腰椎不適 。
3雙腳鞋底磨損不對稱
雙腿長短不一



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這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一 。


當人一只腳受傷后，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同 。


有些人在出現(xiàn)運動損傷之后，走路時擔心受傷部位再被拉上，于是拖著腿走路，也會造成腰椎變形 。


4前掌鞋底磨損多
最健康規(guī)范的姿勢

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鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式 。


體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地 。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小 。


因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護關節(jié)有好處 。


提示每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，磨損速度也會不一樣 。


所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別夸張，就不必太在意 。如果對稱性不好，那真的就要注意了 。
如何走出健康不費鞋


專家教你幾個姿勢
讓關節(jié)多用20年


1、抬頭，背部挺直放松


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下巴突出、抬高頭
可以集中注意力

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兩肩自然向后拉
使肺部吸入更多空氣
2、膝蓋伸直


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上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動小腿 。


重心：在后腳大拇腳趾趾跟附近區(qū)域，而不是腳跟！


3、腿邁向正前方


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盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！


4、自然擺臂


雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！


5、做好運動前準備


伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節(jié)靈活度！


適當?shù)淖呗饭?jié)奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳后跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發(fā)育，導致步態(tài)不美觀 。

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【骨科專家：身體好不好，看鞋底就知曉】

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