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經期不能吃什么 這6類食物經期不可以吃

經期生活百科

經期不能吃酸辣食物
酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食 。而辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重 。
酸辣食物包括：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等；
辛辣食物包括：辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等 。


經期不能喝濃茶
濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用 。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶 。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多 。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血 。


經期不能喝酒
酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康 。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說不 。


經期不能吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌 。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感 。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈 。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積 。


經期不能吃冷飲食
月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲 。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通 。
冷飲食包括：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 。

經期不能多吃食鹽
經前多吃咸食則不利經期健康 。要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱 。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失 。


經期吃什么好
黑糯米紅棗粥
材料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖 。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡2—3個小時放入鍋內，添加適量的水 。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調味即可 。
功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用 。


姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。


姜汁薏苡仁粥
【經期不能吃什么 這6類食物經期不可以吃】材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。