劉詩詩素顏面色紅潤，補血養(yǎng)生立顯桃花肌
如果你的面色慘淡無光、面容的憔悴枯黃、以及雙唇干裂無色，那么你就很有可能是換了貧血 。貧血是女人的天敵，想要擁有劉詩詩般面色紅潤的容顏，補血是你必須學(xué)的養(yǎng)生之道 。
1.常常保持樂觀的情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。
劉詩詩素顏面色紅潤，補血養(yǎng)生立顯桃花肌
2.月經(jīng)期飲食多注意
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失 。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)該多加注意 。
劉詩詩素顏面色紅潤，補血養(yǎng)生立顯桃花肌
3.多參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能 。
劉詩詩素顏面色紅潤，補血養(yǎng)生立顯桃花肌
4.補血食譜——黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲 。
劉詩詩素顏面色紅潤，補血養(yǎng)生立顯桃花肌
5.補血食譜——麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用 。
劉詩詩素顏面色紅潤，補血養(yǎng)生立顯桃花肌
6.補血食譜——子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯 。
劉詩詩素顏面色紅潤，補血養(yǎng)生立顯桃花肌
7.補血食譜——仙人粥
【劉詩詩素顏面色紅潤 補血養(yǎng)生立顯桃花肌】首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效 。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0 。3克，飯后服，并配維生素c，每次0 。2克，連服2~3個月，療效頗佳 。
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