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百歲文懷沙的養(yǎng)生之道

養(yǎng)生之道生活百科

文懷沙，姓文名奫，字懷沙，以字行 。1910年1月15日出生于北京 。百歲文懷沙的養(yǎng)生之道是什么?下面跟著搜小知識小編一起來了解一下吧 。
百歲文懷沙的養(yǎng)生之道百歲養(yǎng)生之道  早起身，慎寒暑
良好的生活習(xí)慣，是文老健康長壽的基礎(chǔ) 。他每天早上6：30起床，飯后練字、會(huì)客、散步 。午后休息二個(gè)時(shí)辰，接著看報(bào)、練字、寫詩 。晚上九點(diǎn)鐘就寢 。年輕時(shí)候的他，每天吸煙70支，現(xiàn)已戒煙多年 。不飲濃茶，愛喝淡茶 。飲食合理，從不偏食 。就是吃喜歡的食物也很節(jié)制 。一天三頓，每頓必然喝湯，清晨吃淡湯一碗，以舒筋活血 。對于用藥進(jìn)補(bǔ)，他認(rèn)為：“有病則用，用則細(xì)心;無病則去，勿信滋補(bǔ) 。”
百歲養(yǎng)生之道  勤操作，多運(yùn)動(dòng)
文懷沙年輕時(shí)就喜歡體育活動(dòng)，打球練拳，無不在行 。他說：“人是動(dòng)物，要天天活動(dòng)，天天學(xué)習(xí)和做事，動(dòng)物就要?jiǎng)樱粍?dòng)便成廢物 。”在公路上練長跑，他一直堅(jiān)持到60余歲 。從70歲起，他開始步行鍛煉，開始每天幾百步，以后日行5000步 。年逾八旬時(shí)還愛以自行車代步 。百歲之后，戶外鍛煉力不從心了，便代之以甩手活動(dòng)和在家散步 。現(xiàn)在的他依然堅(jiān)持在堂屋內(nèi)圍繞八仙桌進(jìn)行走步運(yùn)動(dòng)，一圈又一圈，始終堅(jiān)持不懈 。他認(rèn)為，老年人鍛煉一定要量力而行，不要過量，否則，不僅達(dá)不到鍛煉目的，甚至?xí)m得其反，真正成了“垂死掙扎”了 。
百歲養(yǎng)生之道  練書法，益長壽
文老說：“書法也同文體活動(dòng)一樣，適度進(jìn)行，有利健康” 。他從8歲臨池習(xí)字，百余年樂此不疲 。他書寫時(shí)，指、腕、臂、膀和全身協(xié)調(diào)配合，將全身之力運(yùn)于筆端，全神貫注，靜心養(yǎng)性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，又可娛樂身心，寄托精神 。
百歲養(yǎng)生之道  休煩惱，抱樂觀
文老一生中遭遇到不少苦難和艱辛，但他“戒憂慮，毋怒躁”，從不悲觀，而是以苦為樂，笑口常開 。每當(dāng)碰到不快之事，他采取的方法或是置之腦后，不去管它;或是找小孩玩，尋找童趣;或是照照鏡子，反省反省，樂觀對待一切事物 。他說，“老年人要以平和心境來調(diào)整自己 。見到快樂的事，或者意外驚恐，心臟的搏動(dòng)就變了，整個(gè)生理程序都會(huì)受到影響 。所以，懂得養(yǎng)生的人，要有良好的心理狀態(tài) 。”
文懷沙雖已屆高齡，卻從不言老，因?yàn)樽杂X不老 。“老年人最大的痛苦是老想昨天，總覺得現(xiàn)在不如過去，我覺得所有的老年人，不要把老年這兩個(gè)字當(dāng)成自己的包袱，而應(yīng)該想明天，明天我計(jì)劃做什么，這是其味無窮的 。”文懷沙有個(gè)理論：人活到70歲就應(yīng)按公歷算 。按照這一理論，他得意地宣稱，自己目前準(zhǔn)確的年齡是50多公歲 。他的精神和心態(tài)比50歲上下的人還年輕 。
養(yǎng)身要避免的事項(xiàng)一、老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生 。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng) 。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣 。
二、病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生 。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng) 。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓 。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空 。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ) 。
四、渴了才喝
平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣 。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要 。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度 。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人 。
五、急了才排
許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利 。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒” 。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程 。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著 。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命 。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣 。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚 。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力 。
八、胖了才減
【百歲文懷沙的養(yǎng)生之道】進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的 。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病 。況且，目前尚無理想的減肥搖問世 。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事 。