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夫妻睡前做 比吃啥都強

生活百科解夢

中國是長壽的民族，老祖宗們總結了六件事，看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件事究竟是什么呢？


①
做什么？——散步


平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養 。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠 。


②
喝什么？——喝杯加蜜牛奶


古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜 ?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水 。


據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳 。


③
怎么養生？——洗（搓）腳


民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等 。一個老中醫威信號：wxtcmdiet每天幫你把把脈?。?！


國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用 。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系 。


若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用 。對老年人來說，更具有祛病健身的功效 。


④
居室有什么要求？——開窗通氣


保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜 。但注意睡時不要用被蒙頭 。


⑤
做什么準備？——刷牙洗臉擦身


睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松 。


⑥
怎么梳頭？


古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等 。


早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉 。

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【夫妻睡前做 比吃啥都強】