秋季養(yǎng)生多吃這些堅(jiān)果
秋季養(yǎng)生多吃這些堅(jiān)果
芝麻仁
補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚 。瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞再生，防止動(dòng)脈硬化及冠心病 。
【秋季養(yǎng)生多吃這些堅(jiān)果】花生
歷來(lái)有“長(zhǎng)生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素 。常常食用花生仁能起到滋補(bǔ)益壽的作用 。
核桃仁
富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素 。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用 。所含的多種不飽和脂肪酸（內(nèi)有亞油酸）可降低膽固醇，對(duì)防備動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益 。
甜杏仁
滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳 。核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落等功能 。
松子仁
松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng) 。常常適量吃松子仁，可防止膽固醇過(guò)高而引起心血管疾病 。松子仁中所含的磷脂對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益 。秋季潤(rùn)燥要因人、因癥、因時(shí)、因地而給予不同的膳食 。仁類(lèi)干果不可多吃，以避免攝入大量的油脂 。此外，需要特殊注重的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食 。

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