決定壽命長短的不是吃和運動，而是它，效果好！趕快給家里的老人看看！ _解夢

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關(guān)于健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。

曾經(jīng)的諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：
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心理平衡人要活百歲，合理膳食占25% ，其它占25% ，而心理平衡的作用占到了50% 。

這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？

“壓力激素”會損傷身體醫(yī)病先醫(yī)“心”

心理學研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素” ，又稱“毒性激素” 。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%~90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān) 。因此，這類病被稱為心身性疾病。

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【決定壽命長短的不是吃和運動，而是它，效果好！趕快給家里的老人看看！】如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

人的身與心是密不可分的：

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素” 。

益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài) ，從而使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

那么我們要怎么把它運用到實際中，促進身心健康，長命百歲呢？
擁有健康的身心
家庭和睦是長壽的秘訣

據(jù)說：格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時，有采訪人員問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系” 。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

人是群體動物，活著就是活在人際關(guān)系中。

心理學家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān) ， “需求”獲得滿足，即會收獲快樂！
“目標”能激發(fā)生命活力
保養(yǎng)腦細胞的最佳方法

新的研究表明， “目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài) ，進而決定其生理狀況。
勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài) ，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。

科學家還發(fā)現(xiàn) ，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。

在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。

所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

“助人為樂”有醫(yī)療作用
防治憂郁癥的良方

研究人員發(fā)現(xiàn) ，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30% 。

助人，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣，是防治憂郁癥的良方。

“付出友善”會“收獲友善”
建立和諧人際關(guān)系

前面說到：人際關(guān)系是影響壽命決定性因素，那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系？

管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。

“你善” ，回聲則“善”；“你惡” ，回聲則“惡” 。有些人人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。

有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：
贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽

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