【478呼吸法百科 478呼吸法指的是什么】
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478呼吸法指的是閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數4拍，屏住呼吸，默數7拍，然后呼氣的同時默數8拍 。如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘 。這樣做的作用是，副交感神經受體位于鼻孔內壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮靜效果 。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松，血壓降低 。
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