三不睡分別是:1.不睡晚覺
立秋后白天一天比一天短，夜晚越來越長，不像夏天三不傷害是指什么 。立秋后熬到特晚睡覺不利于休息，會引起睡眠不足 。
2.不睡午覺
秋天白天越來越短，而且白天必須在有效的時間里把工作做完，到秋季一般不睡午覺，以免影響工作耽誤干活 。
3.不睡懶覺
不睡懶覺，不僅秋天要克制，一年四季都要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，從而有利于我們身體健康，懶覺會使人懶散沒精神 。
三個不做
1.不要涼水洗澡
夏季用涼水洗澡可以，而秋天天氣轉(zhuǎn)涼，就別用涼水洗澡了 。到了秋天本來溫差就較大，用涼水洗澡更易生病 。
2.不要吃冷飲
夏天已過去，秋天較涼爽，所以不要吃涼東西以免鬧肚子，引起身體不適 。
3.不要暴飲暴食
因為夏天悶熱沒心情吃東西，到秋天就想把夏天所失去的補回來，所以千萬別暴飲暴食，讓我們的胃忽大忽小的難受 。
三要吃
1.要多吃肉
一夏天都沒吃油膩的肉類食品了，在秋天要“貼秋膘”，所以肉肯定要多吃，把夏天沒吃的都補回來，當然要合理的吃 。
2.要多吃水果
水果一定要多吃，到秋天溫差較大，人的身體抵抗能力受到影響，所以要多吃水果而增加免疫力 。
3.要多吃蔬菜尤其是豆角
要多吃蔬菜！不僅秋季多吃蔬菜，一年四季都要多吃蔬菜，喜歡養(yǎng)生的朋友更喜歡吃各種綠色蔬菜 。當然秋天更要多吃豆角，豆角具有祛濕健脾幫助消化的特效，所以秋天一定要多吃 。
今天是三九第一天，農(nóng)村老人說“三九天三做三不做”，分別是指啥？今天是1月9日，正值三九打頭，因為進入小寒氣候，天氣也逐漸變冷了好多，再加上寒潮來襲，北方地區(qū)都已是白雪茫茫，我們安徽皖南地區(qū)今天也出奇似的飄了近兩個小時的雪花，爺爺也說到，“大雪年年有，不在三九在四九，今年雨雪足，來年必然好豐收”，確實這樣的情景已經(jīng)是好幾年前了，我一半個南方蠻子對雪景還是特別渴望的 。那對于三九頭一天，農(nóng)村老人所說的“三做三不做”到底指的是什么呢？下面就讓我給大家分析分析我的看法！
【三不傷害是指什么:立秋之后\’\’三不睡、三不做、三要吃\’\’是指什么】
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三九天三做：一、三九做好早睡晚起 。冬至時日晝最短夜最長，冬至之后，日晝開始拉長，夜晚逐漸變短，對于冬季來說，午睡可能不需要，如果晚上沒睡好，那么一天里身體的生理活動也會減弱，因此也會感覺到寒冷，所以盡量早晚晚起，休息好，也避免了早晚寒冷天氣的折磨 。
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二、三九做好暖足 。俗話說，“寒從腳生”，注意腳部保暖，也是抵御寒冷的一部分，在中醫(yī)上更是認為足部包含眾多穴道，保護好足部就是保護身體內(nèi)的器官 。因此，冬季保持腳部溫暖，最有效的方法就是熱水泡腳，然后揉按腳心，即可以緩解疲勞還可以防病健身，抵御寒冷 。
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三、三九做好冬練 。“冬練三九”講的就是如此，熱愛運動的人們也要繼續(xù)堅持，安排好冬季鍛煉，但鍛煉時一定要按照個人情況安排，切勿一時興起，并且運動時一定要做好熱身，在天氣良好的適合進行冬練，按個人身體安排適宜運動，提高自身機能 。
三九天三不做：一、三九不吃寒涼食物 。冬季柑橘、蘋果、梨子等水果不能多吃，因其溫度較低，直接食用可能會導致胃涼，對一些胃不好的小伙伴們可是一種折磨，另外飯后切勿喝冰冷的飲料，小孩子更需要注意 。
二、三九不要暴飲暴食 。冬季是養(yǎng)膘的季節(jié)，也是生活比較滋潤的時候，三九更是逼近過年的時候，伙食方面也是改善了不上，有些小伙伴們就容易管不住自己的嘴，瘋狂飲食，而且還不注意冬練，食物來不及消化就補上下一餐，不斷累積必然會增加身體的負荷，這是很不利的 。所以一定要管好自己的嘴 。
三、三九不睡靠墻床 。冬季嚴寒時還存在這樣一種現(xiàn)象，叫做冷輻射，指的是寒冷的物品周圍會有一定范圍的冷氣循環(huán)，長期接觸容易引起身體上的不舒適，具體可以體現(xiàn)在過冷的墻壁與室內(nèi)溫度相差較大時，墻壁會有水汽出現(xiàn)，人體睡覺時盡量離開這種墻壁五十公分，或者用木板遮擋 。
大概的方面就是如此，個人所見，不妥之處還望大家批評指正！
對此，你們有什么其它不同的看法或意見，歡迎留言和我們一起討論分享 。
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