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1、一定要吃堅(jiān)果
2、一定要吃堿性物質(zhì)
3、一定要吃維生素
4、一定要補(bǔ)充鐵
經(jīng)驗(yàn)步驟：1一定要吃堅(jiān)果 。堅(jiān)果內(nèi)所含的硒，是對(duì)保持頭皮健康所必需的礦物質(zhì) 。堅(jiān)果里面的核桃富含有α亞麻酸，能另頭發(fā)保持健康狀態(tài) 。還有鋅，如果鋅不足，會(huì)導(dǎo)致掉發(fā) 。
2一定要吃堿性物質(zhì) 。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的原因之一就是血液中的酸性毒素，主要是體力話精力過度疲勞導(dǎo)致，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素 。注意：像肝類、肉類、洋蔥類食品含有酸性物質(zhì)，容易引起血液中酸毒素過多，所以要少吃 。
3一定要吃維生素E 。維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞代謝 ， 使毛發(fā)生長(zhǎng) ?？梢远喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
【禿頂怎么辦 需要吃這些食物】4一定要補(bǔ)充鐵 。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺少鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有豆類、蛋類、魚、蝦、菠菜，香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。

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