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不吃飯不會瘦,必知7個減肥常識

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【不吃飯不會瘦,必知7個減肥常識】
有的人認為喝水就會水腫 ， 還有的人認為少吃或不吃米飯或面食可以減肥 ， 更有的人認為少吃動物類食物就能少攝入脂肪……親 ， 你陷入減肥誤區啦 ， 這些觀念是非常不科學的 ， 想減肥 ， 下面這些減肥常識要必知哦 。
×多喝水會水腫!
√事實：其實正相反 ， 缺水的人才會水腫 。當你喝水的量不足的時候 ， 你的身體會感覺到 ， 這時它就會減少水的排除 ， 而在身體內儲存最大限度的水 。這樣你的尿量會減少 ， 影響到你體內廢物的排出 。而且 ， 你還會發現手指或腳踝會有水腫現象 。如果你的戒指顯得比較緊 ， 或者早上起來顯得有點腫 ， 多喝一些水就會好 。因為當你開始喝足夠的水的時候 ， 你的身體會知道 ， 保存水已不再必要 ， 所以會讓體內的水排泄出去 ， 水腫也就消失了 。當你養成喝水的習慣的時候 ， 剛開始你會更頻繁地上衛生間 ， 但一段時間以后次數會逐漸減少 ， 而每次的尿量會比以前大 。雖然暫時會帶來一些不便 ， 但是你的整個身體狀況會改善很多 。
×胖人喝涼水都長肉
√事實：水本身不含任何熱量 。相反 ， 喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助 ， 如果身體內水分不足 ， 脂肪的代謝速度會降低 。另外 ， 喝水可以幫你降低食欲 ， 讓你進餐后感覺更滿足 ， 也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康 。含有大量熱量的液體不是水 ， 而是含糖飲料、高脂的湯類等等 。所以 ， 當我們說到喝水 ， 這些是不算數的 ， 而且應該敬而遠之 。
×少吃或不吃米飯或面食可以減肥 。
√事實：米飯和面食的主要成分——糖類 ， 是人類日常所需能源的重要來源 。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡 ， 減肥往往事倍功半 。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥 ， 這對健康是很大的威脅 。曾經有人說 ， 長期不吃主食會讓人變傻 。雖然沒那么嚴重 ， 但是糖類攝入量過低可能引起低血糖 ， 的確會損害大腦的功能 。（轉載聲明：此文是互聯網轉載內容 ， 本文內容僅代表作者觀點 ， 本站只進行轉載發布 。文章消息內容還應有作者自行證實其準確性、真實性 ， 請讀者僅作參考 ， 并請自行核實相關內容 。）
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