男性減肥有絕招五招輕松減掉啤酒肚 _生活百科

男人要如何減掉啤酒肚呢?最好就是多做運動。每天的應酬和鍛煉的缺乏，腹部越來越突出，想要恢復健碩的身材，做什么運動可以減掉啤酒肚呢?看看小編為你支的招，通過鍛煉趕走肚子上的贅肉，重拾健美身材。

1.肘撐

俯臥于健身墊上，小臂彎曲向前，兩臂之間的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，身體抬離地面，并保持整個身體在同一條直線上。

這個動作和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放松，整個身體的肌肉都要非常緊張，頭部不能低下。

2.肘側撐

身體側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面，以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面，然后再鍛煉另一側。

做這個動作的時候身體要保持平衡，肩部也要同時用力。

3.俯臥兩頭起

俯臥于墊子上，身體完全放松，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直。吸氣，手臂和腿同時向上抬離地幔，稍微控制一下然后再慢慢呼氣放松。

【男性減肥有絕招五招輕松減掉啤酒肚】這個動作不能用爆發力來做，要慢慢地讓腹部肌肉發力，然后帶動手臂和腿上抬。同時注意頭部不要往后仰，而是跟隨著上半身一起抬起。

男性減肥有絕招 五招輕松減掉啤酒肚

男性減肥有絕招五招輕松減掉啤酒肚