【男性減肥要融入習(xí)慣里面】

減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣 。回憶一下，你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱 。
 
改變飲食習(xí)慣
 
每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30% 。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了 。另外，吃飯不要太急 。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣 。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來 。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說 。
 
多運(yùn)動(dòng)
 
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘 。
 
不要期望某一種運(yùn)動(dòng)方式會有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉 。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變 。所以，減肥不能心急

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