很多男性的身材雖然說不上胖 ， 但是離一副好身材的距離也有十萬八千里 ， 那么稍微有點(diǎn)胖的男性應(yīng)該怎么減肥呢 ， 現(xiàn)在讓我們來了解下吧 。
適合微胖男性朋友的減肥操
1、體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)
(1)開始姿勢(shì) ， 雙手撐地 ， 右膝跪地 ， 左腿向體側(cè)伸直 。
(2)抬起 ， 落下伸直的左腿 ， 做4次 。換右腿再做 。每條腿反復(fù)練2次以上 。全過程30秒鐘 。
2、屈身控制：鍛煉小腿肌肉 ， 改善腿的柔韌性
(1)雙腳分開 ， 腿伸直 ， 雙手自然貼于臀部 。背挺直 ， 從髖關(guān)節(jié)處向前屈 。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15 。
【稍稍有點(diǎn)肥胖的男性應(yīng)該怎么減肥】(2)進(jìn)一步屈體 ， 兩手抓住小腿肚 。保持腿直 ， 不要緊抱膝蓋 ， 也忽試圖觸碰地面 。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10 。全過程時(shí)間：30秒 。
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