牛奶及其奶制品在中國越來越受重視 ， 牛奶中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的鈣質(zhì)是其它食物不能與之相比的 。而優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)是減肥必不可少的營養(yǎng)素 。明星張曼玉就長期用牛奶減肥法維持自己的纖瘦身材 ， 可見牛奶減肥的魅力之大 。但是牛奶減肥法要想效果好 ， 還需要飲用技巧!
1、選用低脂牛奶
選擇牛奶的時候 ， 你常常會因為牛奶的脂肪含量而左右為難 。其實 ， 你大可放心 。適量的脂肪對人體是有益的 ， 我們應(yīng)該適量補充 。如果為了減肥而喝牛奶 ， 建議你選擇低脂牛奶 ， 這樣就可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤 。
2、早餐喝牛奶前先加底料”
空腹喝牛奶會中毒 ， 因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥面包或者一碗燕麥粥 。早餐如果喝酸奶 ， 最好提前一個小時從冰箱里取出 ， 或者用熱水溫一下 ， 以免太涼引起腹瀉 。有胃潰瘍或者胃酸過多的人 ， 不要空腹喝酸奶 。
3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或者餐前餐
牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感 ， 可以代替餅干、糖果、零食等 ， 作為兩餐之間的點心 ， 也可以在餐前食用 ， 減少正餐的食物攝取量 。（轉(zhuǎn)載聲明：此文是互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載內(nèi)容 ， 本文內(nèi)容僅代表作者觀點 ， 本站只進(jìn)行轉(zhuǎn)載發(fā)布 。文章消息內(nèi)容還應(yīng)有作者自行證實其準(zhǔn)確性、真實性 ， 請讀者僅作參考 ， 并請自行核實相關(guān)內(nèi)容 。）
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【喝牛奶能瘦身喝牛奶瘦身技巧】

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