馬甲線有多性感你真的不知道？趁涼快趕緊練出腰線來 。馬甲線有多性感迷人光是看圖就能感受到了，夏季天氣熱沒堅持可以理解，現(xiàn)在正是鍛煉的好機會！跟大家偷偷分享三組馬甲線鍛煉動作，在家里就能練出蠻腰好身材 。那么，女生們怎么才能練出緊致的馬甲線呢？就算你現(xiàn)在腰上層層贅肉也不用擔心，下面這幾組運動能幫助你快速減脂增肌，馬甲線不是夢！還不趁涼快趕緊開練？

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動作 1
側(cè)躺，并將手臂彎曲放置在墊子上
以支撐頭部
雙腿伸直，繃緊腳尖
另一只手甚至輕扶地面
兩頭同時提拉向腰腹靠近

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動作 2
平坐在瑜伽墊上，并將上身稍稍傾斜
用臀部的上半部分用力支撐身體
注意不要磕到你的尾骨，然后雙腳繃直
兩腿交替像另一條腿的外側(cè)輕點
如果有一定運動基礎(chǔ)可將手臂放置腦后

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動作 3
雙手與肩同寬撐住地面
一只腳撐住地面使身體成為傾斜的平板
另一只彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置
保持上身不動
彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原
由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原

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動作 4
將雙手反撐與彎曲的小腿
【馬甲線什么樣的圖片 馬甲線到底有多性感】形成橋梁的形狀
然后臀部像手部后移
利用你的雙手與核心部分支撐全身
注意，你的雙腿應(yīng)該放松
但不要完全貼到地面

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這個看臉的世界，對胖子實在太不友好了！想要美麗，就得 付！出！努！力！趕快學(xué)起來吧！

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