提臀運動可以有效地讓下垂的臀部恢復(fù)曲線，讓你更有魅力更性感 。那么，提臀運動有哪些呢?什么樣的提臀運動最有效呢?今天，微微減肥小編就為大家推薦5個最有效的提臀運動，幫助久坐族拯救下垂臀部 。趕緊來看看吧!
最有效提臀運動一
1、雙臂交叉，俯臥，頭部放在手臂上 。
【5個最有效提臀運動 拯救下垂臀部】
2、吸氣，同時抬起右腿，直到最高位置停留5秒，一邊吐氣一邊放下 。然后換另一腿重復(fù)練習(xí)，雙腳交替練習(xí)20次 。
貼士：抬腿的時候足尖要向下壓，臀部不能離開地面，盡量將雙腿抬高伸直，直到感覺到臀部收緊 。
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