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簡單4式熱舞 助你快速減腰腹

生活百科

【簡單4式熱舞 助你快速減腰腹】
腰是女人最性感的部位之一，而細腰是女人的魅力資本，但是很多MM苦惱腰部肉肉太多，不敢穿緊身衣裙示人，那么該如何瘦腰呢?最近肚皮舞瘦身越來越受歡迎，但是它真能減腰部肥肉嗎?下面就一起來學學四式減單動作及了解練肚皮舞的好處吧!
 
 
肚皮舞具有掃除身體死角的用作，同時還能鍛煉到骨盆、恥骨和腹腔等難以活動的部位，跳肚皮舞還能調節女性的內分泌系統 。
 
第1式 8字美臀
 
鍛煉效果：纖腰、翹臀
 
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，再做動作時背部一定要挺直 。兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部的力量來旋轉一 。
 
第2式 側提臀
 
鍛煉效果：纖腰、瘦臂
 
將意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動用時背部要挺直 。雙手合十提高挺直，兩腿保持靜態，然后向右彎腰將上半身向左方伸展，維持幾秒不動，返回自立姿勢，左右交替重復進行 。