男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

  1. 首頁 > 生活 > >

五招簡單減肥動作 快速美背瘦腰腹

生活百科


 
長期不運動的OL們 ， 身上的贅肉不僅會越來越多 ， 還會越來越松 ， 最終導(dǎo)致身材肥胖沒型 。那么 ， 有沒有簡單的減肥動作改善這一切呢?下面就跟著細(xì)腰收腹小編來做下面的減肥動作 ， 可以讓你快速美背瘦腰腹 。
 
瘦腰減肥動作1
 
1、身體站立在地面上 ， 雙腳張開與肩同寬 ， 雙手握啞鈴(或用裝滿水的礦泉水瓶子代替) ， 自然垂直放置身前 ， 掌心朝內(nèi) 。
 
2、保持腿部挺直 ， 臀部抬起 ， 身體往下 ， 直至啞鈴觸地 。
 
3、然后站起來 ， 雙手向外側(cè)彎曲 ， 啞鈴置于胸前 ， 手心向下 。
 
4、然后垂直放回身前 ， 回到初始位置 。重復(fù)動作多次 。
 
這個動作可以有效減肥：背部 ， 二頭肌 ， 臀部和腹部 。
 
瘦腰減肥動作2
 
1、身體站立在地面上 ， 雙腳張開與肩同寬 ， 雙手各握一啞鈴(可用裝滿水的礦泉水瓶子代替) ， 自然垂落于身體兩側(cè) 。
 
2、雙手肘向外彎曲90度 ， 掌心向前 。
 
3、做跳繩運動 ， 假想手中的啞鈴為繩子兩端 ， 做畫圈動作 。重復(fù)動作多次 。
 
【五招簡單減肥動作 快速美背瘦腰腹】這個動作可以有效減肥：手臂 ， 腹部 ， 臀部和大腿 。