上班族MM一坐就是一整天不動(dòng)，所以上半身的贅肉也會(huì)越來(lái)越多 。對(duì)于那些沒(méi)時(shí)間鍛煉的MM們?cè)撊绾问菅?別著急，下面細(xì)腰收腹小編為大家介紹五種快速瘦腰減肥動(dòng)作，讓你的身材一直保持S形!
 
1.輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍 。
【8個(gè)快速瘦腰動(dòng)作 幫你減去上身肥胖】 
2.橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍 。
 
3.摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍 。
 
4.輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍 。

• 7個(gè)減肥小動(dòng)作 快速有效減肚子贅肉
• 7招教你快速減肚子上的贅肉
• 瘦腰運(yùn)動(dòng)+瘦腰按摩 教你練出完美曲線
• 八招助你節(jié)后快速瘦小腹
• 瘦腰四動(dòng)作 趕走贅肉還纖瘦蠻腰
• 骨盆操減肥法 瘦腰最有效的方法
• 懶人快速瘦腰法 讓胖MM輕松享瘦
• 如何快速瘦身變小平腹？
• 怎么快速減腰腹部贅肉？
• 日常快速瘦腰的4個(gè)好方法