上班的時(shí)候長時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，很容易使臀部走形，讓我們變成“大屁股” 。而同時(shí)，臀部的贅肉影響了腰腹的肌肉，使得腰腹的肌肉也跟著下墜，這樣不但有了難看的腰身，還會(huì)引起腰部疼痛 。那么，如何瘦腰呢?下面就為大家介紹40秒減肥操，幫你重塑身材，恢復(fù)自信 。
 
 
1、首先，雙手下垂挺直站立，抬頭收腹，雙手貼在左右大腿外側(cè)，右腳踏在左腳前面，右腳掌與左腳掌呈垂直狀，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰 。
 
【減肥有妙招 每天40秒減肥操塑造S曲線】2、接著左腳腳后跟離地，微微的踮起，右腳腳掌保持緊貼地面 。抬頭挺胸，上身挺起稍微擴(kuò)胸后仰，在做這個(gè)動(dòng)作的同事臀部收緊 。打開雙臂，張開手掌，手掌向前，保持10秒鐘 。
 
3、然后下身保持上一步的姿勢，上身往右側(cè)扭動(dòng)，同時(shí)頭也轉(zhuǎn)向右側(cè)，保持10秒鐘后恢復(fù)站立的姿勢，交換右腳，左腳在前，向左側(cè)扭轉(zhuǎn) 。
 
不適合做這套減肥操的人群：雖然這套40秒減肥操動(dòng)作非常簡單，難度不大，大部分人都可以輕松的完成，但是身體有疾病，或者本身帶傷的人就不要做了，特別是腰部和腿部有傷的人就更要避免拉動(dòng)肌肉 。

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