【四個普拉提動作 瘦腹練出馬甲線】
 
怎么減掉腹部贅肉？腹部怎么減肥瘦身呢？別著急，今天我就為大家介紹四個普拉提腹部減肥動作，有效甩掉腹部贅肉，練出馬甲線 。
 
普拉提是一種倍受運動學(xué)家推薦的運動，它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動 。
 
普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士 。伸展、拉長也是普拉提中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性 。
 
以下四個普拉提動作能有效鍛煉腹部核心肌肉群，讓你練出迷人的馬甲線 。自信迎接夏天 。

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