【專家教你通過飲食減掉腹部脂肪】
 
如何減掉腹部脂肪呢？很多人對肚子上的肉無可奈何，美國“MSN網(wǎng)站”刊登知名胃腸病學家、喬治城大學醫(yī)院助理教授羅賓恩·澤坎的建議，教你通過飲食減掉腹部脂肪 。
 
少吃鹽 。高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪 。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味 。
 
盡可能回家吃飯 。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬，飯后可以散步回家 。
 
餓的時候吃零食 。饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這其實并不正確 。食欲反彈后，會攝入更多的高熱量食物 。不妨在饑餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感 。
 
晚餐要早吃 。從生理學角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化 。
 
少吃高脂食品 。晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化 。
 
高纖維食物要適量 。蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預(yù)防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導(dǎo)致胃腸不適，過猶不及 。
 
小口喝水 。小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化 。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化 。
 
簡單的幾個小方法，幫助調(diào)整日常飲食，正確的飲食，幫助有效減掉腹部脂肪 。更多腹部減肥方法推薦：消除腹部脂肪的幾個方法

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