完美曲線的身材 ， 當然離不了纖細修長的美腿 ， 性感迷人的翹臀 。想要快速塑造性感翹臀修長美腿 ， 運動是提臀瘦腿的最快方法 。下面局部減肥小編就教大家三個小動作 ， 想要翹臀瘦腿 ， 就趕快行動起來吧!
 
提臀瘦腿方法1、弓步向前
 
這個瘦腿瘦臀的最快方法只需要我們保持自然站立的姿勢 ， 然后再將雙腿分開與肩同寬 ， 一腿向前跨出 ， 慢慢彎曲雙腿膝蓋 ， 盡量讓身體重心下移 ， 保持3到5秒然后站立 。換另一只腳跨出重復弓步動作 。要注意膝蓋的角度最好保持90度 ， 前邊一條腿的膝蓋最好可以保持在腳踝的正上方 。后邊一條腿的膝蓋不要碰觸地面 。這個動作可以很好地鍛煉到大腿和小腿的肌肉 ， 瘦大腿瘦小腿都很有效的 。
 
提臀瘦腿方法2、分腿半蹲
 
【怎么提臀瘦腿 三個小動作快速瘦腿瘦臀】自然站立 ， 雙腿分開與肩同寬 ， 慢慢將身體重心下移 ， 臀部下蹲 ， 模仿坐在椅子上的姿勢 ， 保持3到5秒然后站直 。要注意保持腿部緊繃、腰背挺直 ， 膝蓋向前的位置不能超過腳趾 。這個動作可以讓你臀部和大腿的肌肉變得更加緊實 。

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