很多上班族一坐就是一整天，且疏于運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，非常影響美觀和健康 。那么，怎樣快速瘦腰瘦肚子呢?試試瑜伽腹式呼吸法，讓你修身養(yǎng)性的同時，還瘦腰瘦肚子哦!
 
 
【怎樣快速瘦腰？試試瑜伽腹式呼吸法】腹式呼吸的正確方法
 
首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個假想的“小氣囊” 。接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里 。此時，你的小腹會微微凸出 。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出 。練習(xí)時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏 。剛開始時，每天練習(xí)50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習(xí)慣 。
 
腹式呼吸注意：
 
1、吸氣時，讓小腹凸出 。
 
2、吐氣時，讓小腹平縮 。

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