【5分鐘床上運(yùn)動(dòng) 即刻擁有翹臀細(xì)腰】
纖細(xì)的柳腰，修長的美腿，緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關(guān)鍵在于我們的骨盆 。每天睡前五分鐘，通過對(duì)歪斜骨盆的調(diào)整，就可以變身瘦美人喲~那么，就讓我們將跟隨細(xì)腰mm一起來體驗(yàn)一下，即刻讓你瘦腰擁有性感的翹臀細(xì)腰吧!
 
 
隱形殺手——歪斜的骨盆
 
盤腿坐，斜肩背包等等，這些時(shí)常被忽略的動(dòng)作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手 。是因?yàn)楣桥柰嵝币鹕眢w失去平衡，不知不覺中使身體的某個(gè)部位受力過猛，于是造成這個(gè)部位的過硬，血液循環(huán)不佳，新陳代謝減速，所以很難達(dá)到瘦身的目的 。
 
骨盆調(diào)整的理想睡姿
 
免去身體不必要的受力，也就是讓其處于平躺狀態(tài)，對(duì)骨盆的調(diào)整是最好的姿勢 。而且，在睡前進(jìn)行的話，還可以解除一天的肌肉酸痛和疲勞，不失為美體健康的好方法!
 
睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操
 
纖腰，翹臀，無可質(zhì)疑地成為完美身形的重要指標(biāo) 。首先，放松骨盆和大腿關(guān)節(jié)，以調(diào)整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛煉 。

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