【跳芭蕾舞能減肥嗎？簡單運(yùn)動(dòng)提臀又瘦腰】相信挺翹的美臀和纖細(xì)的腰身是每個(gè)女性都希望擁有的 ， 但不是每個(gè)人都有那么好的先天優(yōu)勢(shì) ， 那么就需要后天的鍛煉 ， 跳芭蕾舞能減肥嗎?當(dāng)然!其實(shí)它也是一種很好的提臀瘦腰運(yùn)動(dòng) ， 讓我們一起看看吧 。
 
 
瘦腰提臀動(dòng)作一
 
先雙腳并攏站立 ， 腳后跟靠在一起 ， 腳尖分開讓雙腳呈V字型 。抬頭挺胸 ， 將雙手向兩邊自然打開 ， 位置大概與肩同高 。然后呼氣雙手慢慢向下滑動(dòng) ， 同時(shí)膝蓋彎曲 ， 讓兩腿成O字型 ， 再吸氣的時(shí)候回到原來的位置 。
 
瘦腰提臀動(dòng)作二
 
保持起先的準(zhǔn)備動(dòng)作 ， 將右腳向后退一步 ， 腳尖點(diǎn)地 ， 左腳位置不動(dòng) ， 然后膝蓋彎曲 ， 手肘彎曲同時(shí)向上舉 ， 大概舉到胸部的高度即可 。吸氣時(shí)將右手慢慢向前延伸 ， 左手向側(cè)面打開 ， 手臂要保持與肩部同高 ， 看起來比較優(yōu)雅 。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要將上半身稍微向前傾 ， 眼睛隨右手變化 ， 最后回到最初位置 ， 換手進(jìn)行 ， 重復(fù)10次 。

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