【3個(gè)瘦臀運(yùn)動(dòng) 輕松打造緊實(shí)美臀】
 
如何美臀瘦臀呢?臀部的線條是很多人在減肥期間很容易被忽視的部位，但是在瘦身的過程中，好的臀部線條會(huì)讓身材更加完美 。下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)鍛煉臀部的方法，3個(gè)瘦臀運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，輕松就能緊實(shí)臀部肌肉 。
 
瘦臀運(yùn)動(dòng)一：仰臥提臀
 
動(dòng)作：平躺，雙膝彎曲，腳面著地 。腳尖微微抬起，雙臂打開成一字，手心朝上，雙膝稍微打開，約為肩寬 。臀部和雙腿用力，向上提起臀部和腰部 。讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線，保持姿勢(shì)兩秒，然后回到開始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí) 。

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