黑木耳是日常生活中最常見的食物之一，它不僅具有抗血栓、降血脂、抗血凝、降低血粘等功效，而且還有較強的吸附作用，有利于體內(nèi)渣滓及時排出體外 。因此，黑木耳是減肥的最佳搭檔 。下面教你4款黑木耳減肥食譜，一起來學習吧 。
1、涼拌木耳
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜
【木耳減肥食譜營養(yǎng)健康消脂快】調(diào)味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋
做法：
(1)先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來清洗 。
(2)把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片 。
(3)鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過涼，以保持它的顏色和脆感 。
(4)把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了 。（轉(zhuǎn)載聲明：此文是互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載內(nèi)容，本文內(nèi)容僅代表作者觀點，本站只進行轉(zhuǎn)載發(fā)布 。文章消息內(nèi)容還應(yīng)有作者自行證實其準確性、真實性，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容 。）
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