性感的身材離不開(kāi)纖細(xì)的腰身，纖細(xì)的腰身平坦的小腹是每個(gè)愛(ài)美人士的追求 。那么，怎么瘦腰最快速有效呢?如何才能瘦出平坦小腹呢?今天，微微網(wǎng)局部減肥小編，告訴你簡(jiǎn)單4步瘦腹操，輕松快速打造小蠻腰，趕緊來(lái)看看吧 。
 
 
【圖 4步瘦腹操 讓你快速變身小蠻腰】步驟1：身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭 。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度 。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次 。
 
 
步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式 。腰部用力帶動(dòng)骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè) 。

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