肥胖一般都是由于脂肪堆積過多而引起的，那么要減肥的話首先就得把多余的脂肪給清理掉，清理脂肪就要從清理腹部的脂肪開始 。下面就給大家說一下如何進行腹部減肥 。
 
 
【減肥就要從腹部開始減起】對減肥者而言，脂肪是最讓他們生厭的 。其實，脂肪是人體不可缺少的營養(yǎng)素 。有關專家提示，減肥要留意脂肪的位置，這比脂肪多少更為重要 。
 
別讓脂肪長錯位置
 
體重已經不是衡量是否健康的標準了 。有的人體重雖然微微超標，但是卻在不該長脂肪的地方長出多余的脂肪 。有些脂肪的位置是非常危險的，如靠近肝臟和其他腹腔器官堆積了脂肪，而人體可以沒有任何感覺，它卻以極快的速度通過血流向肝臟直接注入脂肪酸 。危及肝臟在血液中控制胰島素的能力 。造成新陳代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病、高血壓 。
 
提示:女性身體中大約有40%~45%的脂肪，其中的5%~10%屬于腹腔脂肪，可以到專門醫(yī)療機構去測量腹腔脂肪，也可以通過最簡單方法測量——量腰圍 。如果女性的腰圍超過88cm，就被認為是超高風險了 。就算不為了美觀也應該為健康減肥了 。
 
睡眠差造成啤酒肚
 
對于中年人而言，睡眠質量問題是造成啤酒肚的主因 。隨著年齡的增長，男性深睡眠時段會隨之減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌也會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加并聚集于腹部，并且年齡越大影響越明顯 。目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系 。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見 。
 
提示:平時吃飯7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等 。日本醫(yī)學專家制定了一套隨時可做的運動 。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等 。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài) 。
  
只要不腹部的脂肪清理掉了，才能進行其他部位脂肪的清理，所以減肥首先就是要從腹部減肥開始減起 。

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