大家知道有哪些腹部減肥的食療方法嗎?不知道的話就一起來看看美國弗拉明翰營養(yǎng)研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法吧 。
 
 
吃橙色水果和蔬菜
 
它們除了含有纖維素 ， 能延長飽脹感以外 ， 其富含的維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積 。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素 ， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者 。
 
獲得更多的硒
 
硒不僅可以抗癌 ， 還能降低腹部肥胖的發(fā)生率 。許多食品都含有硒 ， 但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天 ， 因此 ， 應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣 。
 
多吃魚和蛋
 
丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明 ， 多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量 ， 幫助減肥 ， 尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪 。
 
吃合適的脂肪
 
西班牙的研究表明 ， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐 ， 更容易保持苗條的身材 。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸 ， 會引起腹部脂肪的堆積 。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪 ， 盡量不吃 。
 
【四種腹部減肥美食法】上面分享的是美國米勒博士推薦的四種腹部減肥的食療方法 ， 想要進(jìn)行腹部減肥的朋友們可以嘗試一下這些方法 。

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