產(chǎn)后腹部減肥是新媽媽面臨的最大難題 。那么產(chǎn)后如何減腹部呢？除了飲食外，堅(jiān)持一定的運(yùn)動鍛煉是腹部減肥最好肥方法 。下面推薦三個適合產(chǎn)后女性腹部減肥的運(yùn)動，想瘦腹就來來練習(xí)吧 。
 
 
 
腹部減肥運(yùn)動——仰臥旋轉(zhuǎn)卷腹
 
1. 仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放在腦后 。
 
2.腰部用力，保持下腰不要離開墊子，胸口向前移動到最高點(diǎn)，再緩緩降低到起始位置 。
 
腹部減肥運(yùn)動——仰臥起坐
 
1. 仰臥，兩腿并攏，兩手上舉抱頭 。
 
2. 利用腹肌收縮，兩臂及上體上抬，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿 。
 
腹部減肥運(yùn)動——仰臥舉腿
 
1.上身平躺，雙手平放于身體兩側(cè) 。
【產(chǎn)后腹部減肥的三個減肥運(yùn)動】 
2.腳尖緊繃，收腹呼吸，直膝上舉兩腿，盡力抬到最高點(diǎn) 。呼氣時慢慢地、有控制地將腿還原 。連續(xù)動作8～10次 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：以上三個減肥運(yùn)動運(yùn)動量強(qiáng)度不大，對于產(chǎn)后腹部減肥的女性不貴帶來不利影響，大家盡可放心練習(xí)！

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