飯后做什么運動可以瘦腰？ _生活百科

很多女性都會有腹部肥胖的煩惱，其中長期飲食過量是造成腹部肥胖的一大原因。針對這種情況我們可以試著做一些腰部運動，促進腸胃消化，減少脂肪在腹部的堆積！那么飯后做什么運動可以瘦腰呢？下面一起來看看五個有效瘦腰運動吧！

瘦腰運動一：

1、立正站好，雙手交叉背與后背，挺直腰身。

2、做深呼吸，使氣下沉至腹部，而后向后仰，吐氣時，身子略微前傾。

3、吐氣與吸氣時要讓腹部得到放松與緊收的效果，反復(fù)練習(xí)直至腰腹感到酸累。

這個簡單的運動能讓你的腹部變得緊實，讓你輕松擁有細腰瘦腹。

【飯后做什么運動可以瘦腰？】瘦腰運動二：

1、俯臥在床上，手肘曲起，胸部貼床，手臂著地，雙腿并攏伸直。

2、調(diào)整好呼吸，吸氣時，腹部緊收，與此同時手臂將身體向上撐起，呼氣時，身體緩慢恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)這個運動直至腹部感到酸累。

這個運動能使腰腹得到鍛煉，使其變得緊實，讓你遠離贅肉煩惱，以達到減肥效果。

瘦腰運動三：

1、雙腿略比肩寬站好，挺直腰背，雙手自然垂于身體兩側(cè)

2、腰部發(fā)力將上半身向左下方壓去，與此同時將左手向下伸直抓住左腳踝，右手順著耳朵向上伸展，雙膝不能彎曲。

3、爾后緩慢恢復(fù)原狀，將身子向右側(cè)壓去，練習(xí)上述運動，反復(fù)練習(xí)該運動直至腰部感到酸累。

這個簡單的側(cè)要運動能使腰部肌肉得到拉伸，以達到瘦腰目的。

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飯后做什么運動可以瘦腰？