女性腹部往往會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而日益凸顯，而保持形體魅力，腹部健美至關(guān)重要 。今天小編就來給大家介紹最有效的瘦腹運(yùn)動(dòng)，想擁有性感小蠻腰就跟著練習(xí)吧!
 
 
一、扭動(dòng)軀干 。
 
1.雙腳保持30厘米寬，站立 。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳 。
 
2.左膝抬高，移向右肘，同時(shí)扭動(dòng)身體軀干 。身體復(fù)位后，動(dòng)作重復(fù)30秒 。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作 。
 
二、側(cè)蹲伸展 。
 
1.雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步 。膝部不超過腳趾位置 。上身保持直立，同時(shí)右臂舉過頭頂，盡量夠向左側(cè) 。
 
2.右臂下降復(fù)位，同時(shí)舉起左臂，重復(fù)同樣動(dòng)作 。左右臂交替運(yùn)動(dòng)，交替60秒 。
 
三、仰臥卷腹 。
 
1.仰臥，雙膝卷曲，腳部平放于地面 。收縮腹肌，抬高上身的同時(shí)伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部 。
 
【最有效的瘦腹運(yùn)動(dòng) 每天10分鐘打造小蠻腰】2.向左側(cè)移動(dòng)，再回到中點(diǎn)，然后向右側(cè)移動(dòng)，再回到中點(diǎn) 。動(dòng)作重復(fù)30秒，休息片刻后，再做30秒 。

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