腹部減肥肥大的小肚子一直困擾著女人 ， 小肚子讓女人看上去身材臃腫 ， 缺少線條 。如何快速減肥肚子?小編教你8個減小肚子的方法 ， 趕緊來看看吧！
 
 
1、早6點起床跳繩 。跳多少隨你的體質(zhì)而定 。我從400開始跳 ， 每5天加跳100下 。跳完要拍打腿部放松 ， 重點拍打小腿 ， 再壓腿拉拉筋 。不然小腿肚子會變大 。
 
2、跳完喝杯水 ， 最好是蜂蜜水 ， 不要調(diào)的太濃 。大概300~500毫升就好 。
 
【如何快速減肥肚子？快速減小肚子的8條妙計】3、7點左右吃早飯 。這是科學(xué)飲食時間 。我自己準(zhǔn)備的早飯是這樣的：兩片全麥面包 ， 一杯無糖豆?jié){ 。如果吃不飽可以吃2個雞蛋 。再就不能多了 ， 記住是在減肥哦 。豆?jié){是減肥的關(guān)鍵飲品不能省哦 ， 面包也一定是全麥的 ， 不能吃其他的面包!還有就是你是什么體質(zhì) ， 非寒性體質(zhì)可以用蘋果代替雞蛋 ， 如果是寒性體質(zhì)早上是不能吃生冷蔬菜和水果的 。建議服食維生素補充片 ， 我吃的是21金維他 。
 
4、11點半吃一碗水煮菜 ， 可以用鹽調(diào)味 ， 但不能放辣 。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜 。只能1個哦 。
 
5、吃完午飯兩小時后做一些體操什么的 ， 可以在網(wǎng)上搜到體操動作 。
 
6、5點半可以吃晚飯了 ， 建議還是吃水煮菜 ， 再慢慢減量 。我晚上是只吃一個蘋果的 ， 開始有點辛苦 ， 后來就好了 。
 
7、8點去跑步!慢跑就好 ， 時間至少20分鐘 。不喜歡跑步就快走 ， 時間要1個小時 。我晚上是慢跑2千米 ， 也許剛開始堅持不下來 ， 但時間久了會愛上跑步的 ， 呵呵 。
 
8、10點半以后睡覺 。一天了很累躺下就睡了 ， 呵呵 ， 不會失眠 。

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