蜂蜜水怎么沖泡
最好用40-50度的溫開水沖泡蜂蜜，先兌好水的溫度，然后再加上蜂蜜，用茶匙攪拌均勻 。
通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可，也可以慢慢放蜂蜜，慢慢調(diào)勻，根據(jù)個人口味調(diào)節(jié)用量 。
注意：蜂蜜不能使用開水沖調(diào)或者高溫蒸煮 。
因為蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，還含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分在高溫下容易被破壞，保健作用會降低很多，而且還會變酸，影響口感 。
小貼士：
1.蜂蜜水用60度以下的溫開水沖最好 。此外，夏天可用涼開水沖調(diào)，可以消暑解熱 。
2.虛寒體質(zhì)人群(如手腳冰涼、怕冷、臉色蒼白)要用溫開水沖服；火旺的人(如感覺身體燥熱、面紅目赤、口燥咽干)應(yīng)該用涼開水沖調(diào) 。
3.蜂蜜水不宜用金屬容器沖泡，否則會生化學(xué)反應(yīng)，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞 。
4.蜂蜜下面有沉淀，是葡萄糖結(jié)晶，為蜂蜜的一種物理特性，并不一定是質(zhì)量問題 。
蜂蜜水怎么喝
1.每天食用的蜂蜜要定量
通常健康的成人一天50-80g，兒童30-50g，用水200-300毫升 。
2.飯前1-1.5小時喝蜂蜜水
【蜂蜜水怎么沖 教你正確喝蜂蜜水】蜂蜜有調(diào)節(jié)胃酸分泌的作用，使胃酸分泌正常 。飯前飲用蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激 。
3.飯后1-2小時喝蜂蜜水
飯后1-2小時飲用蜂蜜水，可以調(diào)節(jié)胃腸功能，促進消化，顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食 。
4.睡前喝蜂蜜水
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。就是說每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解壓力，安神助眠 。
溫馨提示：
1.不要長期空腹喝蜂蜜水，否則會使體內(nèi)酸性增加，久而久之使胃酸過多，導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍 。
2.蜂蜜水不宜和寒涼食物同時食用，如豆腐、萵苣等，否則容易引起腹瀉 。

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