草莓吃了有什么好處
驀然回首花盡去，一抹清香紅顏來！
3月份正是水果界的“軟妹子”草莓
嬌羞登場的季節(jié)
粉嫩嫩、紅撲撲

讓人看了就想咬一口

營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，草莓的維生素C含量約是等量西瓜、葡萄或蘋果的10倍，可預防動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等多種常見疾病，被譽為春天“第一果”！
草莓的食用價值
／ 守 護 頭 發(fā) ／
草莓含有葉酸，鞣花酸，維生素B5和B6，有助于防止頭發(fā)稀疏與脫落 。此外，礦物質(zhì)，如鎂和銅等，有助于防止真菌生長和頭皮屑 。非常適合脫發(fā)的盆友嗷~
／ 抵 抗 衰 老 ／
草莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺 。草莓還是水楊酸的天然來源，有如天然的面膜！
／ 利 于 骨 骼 生 長 ／
想不到吧，吃草莓還有利于骨骼生長 。草莓富含鉀，錳等重要的礦物質(zhì)，有助于促進骨骼生長和保持健康，酸酸甜甜的也很適合孩子吃~
／ 適 合 孕 婦 ／
高葉酸含量的草莓對寶寶的大腦好，有助于脊髓和顱骨的發(fā)育 。如果你懷孕了，記得把草莓加入食譜中哦！
／ 提 高 記 憶 力 ／
草莓含有非瑟酮，能刺激信號通路，有助于提高你的記憶 。根據(jù)發(fā)表在神經(jīng)病學年鑒的研究，每周吃點草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退 。
／ 預 防 心 臟 病 ／
草莓含有抗氧化劑和黃酮等基本營養(yǎng)，有利于防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成 。此外，草莓具有抗炎特性，能夠很好的保護你的心臟 。
糖友無法拒絕草莓的3個理由1.草莓不僅美味，還特別善解人意——GI低、熱量低，簡直就是低糖水果的典型代表；
2.草莓中富含胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于糖友保護眼睛，預防糖尿病眼病；
3.草莓中的膳食纖維和果膠還能潤腸通便，帶走多余的脂肪，降低血壓和膽固醇，降低糖友患糖尿病合并高血壓、高血脂的風險 。
總之，非常推薦糖友食用 。
每天吃多少適合？不過再好的東西，糖友也要注意食用量 。血糖控制穩(wěn)定的糖友，每天推薦吃100g草莓，正常大小約4～5粒；如果達到了200g，則需要從當天的主食量中減掉25g，以免熱量超標 。

臨床研究顯示：血糖控制達標，如，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小時血糖在10mmol/L以下，以及糖化血紅蛋白7.5％以下，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的糖友，適量吃些含糖量低、味道酸甜的水果反而有益健康 。
如不放心，可吃草莓前后測測血糖，以便掌控吃的分寸 。
【草莓吃了有什么好處 它可是顏值助攻喲】草 莓 健 康 食 譜

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