什么是卡路里？卡路里熱量的作用
我們身體所需的熱量都來自于食物，吃東西時(shí)，人體新陳代謝的化學(xué)作用把食物分解，轉(zhuǎn)化成熱量 。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等 。

文章插圖
文章插圖
我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，也有很多人有誤區(qū)，認(rèn)為卡路里是導(dǎo)致肥胖的根本原因 。其實(shí)肥胖與個(gè)人飲食習(xí)慣，壓力疲勞，缺乏運(yùn)動(dòng)都有直接關(guān)系，并非單一用攝入卡路里的高低這一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量 。
是否造成肥胖也要看你攝入的總能量，若總能量比你消耗的能量還少的話不但不會(huì)胖還會(huì)瘦 。讓身體吸收的熱量與消耗的熱量之間達(dá)到平衡才是正確的方式 。

文章插圖
文章插圖
只要卡路里攝取量減少就會(huì)變瘦？
許多人認(rèn)為只要減少卡路里攝取量就能達(dá)到瘦身效果，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長(zhǎng)久下來卻會(huì)使消耗熱量時(shí)所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖 。
我們每天需要多少卡路里？
嚴(yán)格地說，每個(gè)人每天需要的卡路里量是不一定的，和個(gè)人的身高、體重、新陳代謝率，運(yùn)動(dòng)情況等有關(guān)系 。

文章插圖
文章插圖
一天的必要攝取熱量公式為：
身高(公尺)X身高(米)X22X標(biāo)準(zhǔn)體重X25~30 。舉例來說，身高160公分，其標(biāo)準(zhǔn)體重約56公斤，因此一天的卡路里攝取量約為1400~1680大卡 。
根據(jù)WHO組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量 。（ps：減重的人每天攝入1200卡路里為最佳！）
【食物熱量卡路里一覽表 卡路里是什么單位概念】

文章插圖
文章插圖

• 咖啡是酸性還是堿性食物
• 菠蘿的熱量糖分高嗎 菠蘿熱量含糖量
• 紅薯粉的熱量是多少 紅薯粉的熱量是多少千卡
• 懷孕可以吃水面嗎？懷孕吃什么比較好
• 抽煙人吃什么清肺 抽煙者要多吃這些食物
• 香菇燒鳊魚的做法
• 過敏性鼻炎患者的飲食禁忌,忌食寒涼生冷辣等食物
• 枇杷不能和什么一起吃 需警惕的5大相克食物
• 奶茶熱量有多高 奶茶熱量很高喝多了易胖
• 快速止牙疼的妙招 牙疼這七種食物千萬別吃