大家都知道小腿很難變細，但起碼不要變粗吧，那么，該怎么做才能預防小腿變粗呢？下面9個拉伸小腿的動作，想要預防粗小腿，那么下面這個9個拉伸小腿正確方法圖解要學一學了，快去看看！
1拉伸小腿的動作方法圖解動作一：墻壁支撐背屈，注意后腿膝蓋不要彎曲

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動作二：臺階背屈，注意拉伸腿要固定，最好是找到一個固定的物體

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動作三：前方支撐

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動作四：雙邊臺階式，在這個動作中，可以找一個固定的臺階進行，如果是圖片中的小板凳，最好放在墻邊等位置來用雙手保持身體的穩定

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動作五：坐式雙手牽拉，雖然手在腳趾的位置，但并不是去拉腳趾

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動作六：雙邊四肢著地，拉伸時注意控制力度，注意力集中在目標肌肉上而不是腳上

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動作七：雙邊腳背支撐，不要在硬地上嘗試，否則會不小心傷到腳

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動作八：腳背后拉，拉伸過程中打一個固定物來支撐身體

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【拉伸小腿的動作圖解 怎樣做腿部拉伸運動圖解】動作九：坐式側拉，注意控制力度，感到牽拉感即可

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