生活中一些不良的飲食習慣常易被人忽視，如果我們能認真重視并及時糾正這些毛病，無疑對健康是大有裨益的 。
1.蹲食
一些外出打工者常有此習慣 。蹲食時，上腹部會受到擠壓，食道呈牽拉狀，使人不舒服，還會影響胃腸蠕動 。因下肢彎曲，腹股溝動脈受到壓迫，血液循環(huán)受阻，由此會減少向胃部毛細血管供血，妨礙胃的正常消化功能 。經常蹲食者，既容易引起消化功能失調，還可能形成消化道潰瘍 。
2．快食
有的人吃飯"狼吞虎咽”，一碗飯三兩口就下肚了 。結果食物在嘴里咀嚼不全，囫圇吞下必將加重胃的負擔，影響消化，這很容易造成胃炎和潰瘍 。所以，吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分"攪拌”，從而有利于消化和營養(yǎng)的吸收 。
3．燙食
有的人吃很燙的食物咀嚼自如，毫無懼色 。這種習慣很不好，因燙食能使口腔粘膜充血，易造成潰瘍，還會破壞粘膜保護口腔的功能 。高溫燙食則極易造成牙齦潰爛和過敏性牙病 。燙食還會損傷食道粘膜，刺激粘膜增生，留下的疤痕和炎癥長久下去可誘發(fā)癌變 。
4．暴食
有的人喜狂飲暴食，對美味佳肴更是毫無節(jié)制 。其結果是：過量攝入葷腥之物，會促使膽汁、胰腺大量分泌，容易導致胰腺炎和膽道疾病發(fā)生 。暴食還會引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命 。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素 。
【你的飲食行為正常嗎】5．零食
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過多嗜食零食卻有害了 。過多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此會引起各種維生素和無機鹽類的嚴重缺乏和長期營養(yǎng)不均衡，長期下去必將導致身體素質下降 。此外，愛吃零食者多飲食欠規(guī)律，長期下去，不僅會干擾消化功能的正常運行，胃腸也得不到應有的休息，還將直接導致胃腸疾病 。
6．咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃過咸的食物，菜里、湯里總是放很多鹽 。結果，由于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉儲留、體液增多，血液循環(huán)量增加而致心、腎負擔過重 。咸食過多是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，最大危害是容易造成高血壓 。尤為需要重視的是，經常高鹽飲食還會引起尿鈉增加，致使腎小管對鈣的吸收受到抑制，使尿鈣鹽飽和量增加，又容易促成腎結石或膀胱結石的形成 。
7．甜食
糖是人賴以生存的物質之一 。但有的人嗜糖如命，見糖就吃，這是十分有害的 。長期嗜吃甜食的人，血中葡萄糖濃度就會過高，易導致人體內環(huán)境失調，降低機體的抗病能力，容易引起感冒、齲齒、骨質疏松癥等，還可能導致肥胖和血管硬化，帶來高血壓和心臟病隱患 。吃糖過多，又容易導致胃酸過多而促成胃潰瘍發(fā)生 。
同樣是"吃”，有的"吃”出了健康，有的反而"吃”出了疾病，可見"吃”中大有學問 。這學問就是要樹立良好的飲食習慣，合理平衡的膳食營養(yǎng) 。

• 追女生時,讓女孩感動的行為都有什么？
• 出生日期查詢：八字合婚,為你的婚姻愛情保駕護航!
• 蛇年運勢：八字看你的事業(yè)事業(yè)狂的命理特征
• 萬歷表：算命八字算事業(yè)測算出你的事業(yè)
• 屬蛇人2020年運勢：八字算命如何預測你的人生轉折點
• 八卦免費算命網：從生辰八字命理分析你的事業(yè)
• 最不缺錢的6大手相，你的是嗎？
• 風水師告訴你微信/微博/QQ頭像該怎么選，選錯真會影響你的運氣！
• 細節(jié)出賣了你的教養(yǎng)
• 讓別人舒服的程度，決定了你的高度