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【跑步跳躍的教程】1、跑步要保持重心在一定高度，在胯和臀的位置 ， 重心不能過(guò)低，不能在腿上，不是腿帶動(dòng)身體，而是身體驅(qū)動(dòng)雙腿，可以盡量節(jié)省體力，減少不必要的浪費(fèi) 。要鍛煉臀肌和腹肌的力量 ， 強(qiáng)化核心 ， 幫助我們跑得更遠(yuǎn) 。
2、跑步不是跳躍，不是上下跳躍 。上下跳躍式的跑步會(huì)給膝蓋過(guò)多壓力，導(dǎo)致膝蓋受損 。
3、跑步是向前，持續(xù)向前，是將重心保持在離地面固定的高度，用胯和臀的力量驅(qū)動(dòng)雙腿交替向前 。

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